כאישה דתיה ובעלת עסק אני מתחילה כל יום עם רשימה ארוכה של מליון דברים לעשות

:אז השאלה היא

?איך אני מספיקה הכל

והתשובה היא

ֿ״בוקר קסום״

Magical Morning

דמייני לך בוקר שהכל הולך בדיוק כמו שצריך… אין פקקים.. אין עיכובים… הקפה שלך מוכן בדיוק כמו שאת אוהבת.

ואת כבר במרץ להתחיל כבר את היום!

אז היום אני אגלה לך את הסוד שלי לבוקר של כזה:

יש פתגם יווני מפורסם:

״ דע את עצמך״

זאת אומרת שיש עלינו את החובה לדעת את מה שאנחנו אוהבים, איך אנחנו פועלים, ומה עושה לנו את זה

אז לי יש משהו 1 שהכי עושה לי את זה:

ריצה.

ואני קובעת את הבוקר שלי סביב הפעולה המיוחדת והיחודית הזו

עם כמה שלבים:

1. Tomorrow Section

?מה זה ״טומורו סקשן״

הכל מתחיל בלילה שלפני. ותכנון מראש הוא הסוד להצלחה.

״טומורו שקשן״ זה ביטוי מהילדות של כל ילד אמריקי, שבלילה שלפני קובעים עם אבא ואמא את מה שהולכים ללבוש מחר.

הפעולה באמת לוקחת מיומנות ומחשבה אבל היופי שלו זה שקשקמים בבוקר למחרת– יש את הבגדים כבר מוכנים!

אני אוהבת לארגן את הטומורו סשקן עם צבעים מיוחדים שבא לי ״להרגיש״, כל צבע בא עם ה״אנרגיות שלו״

ורוד- שמחה כתום- יצירתיות- עוד על זה בפוסט הבא…

כשמתעוררים בבוקר ויש ״טו דו ליסט״ וגם בגדים ללבוש טלויים ומסודרים מראש זה כמו שהמכונית כבר מתודלקת וכל שלעלי לעשות זה להכנס לרכב ולנסוע…….

2. The One Thing

ולכל בת יש את ה ״דבר האחד״

מה זה הדבר האחד?

הוא הדבר האחד שאת עושה, שהוא זה שגורר את כל שאר הפעולות של היום.

לילדים בבית הספר זה יכול להיות לשבת בשולחן עם עפרון כדי לעשות את שיעורי בית

לאמא זה יכול להיות לשים מוזיקה כדי להתחיל לנקות,

בשבילי: זה לרוץ

ריצה עם מוזיקה בחוץ במשך שעה היא הדרך שלי לרוקן את הראש ולהכניס את עצמי למצב רוח שמח ופרודוקטיבי להספיק הכל במשך היום. אני שמה את נעלי הספורט וכבר יוצאת לדרך.

יש לי פלייליסט של כל השירים האהובים עלי, ושאני תמיד מעדכנת אותה עם ׳שזאם׳ עם עוד שירים מקסימים שאני שומעת כל יום. זה מדהים אותי איך ששירים של הספייס גירלס ובקסטריט בוייז עדיין משפיעים עלי כל כך!

אל תפחדי להתחבר לילדה שמבפנים ופשוט ליהנות.

בימים שאין לי כוח לרוץ: בשביל זה יש מנוי למכון כושר. שם אני מגוונת פעמיים בשבוע עם ספינינג/ זומבה/ פילאטיס.

זה מדהים כמה שפעילות בקבוצה באמת מעלה מוטיבציה!

שבוע שעבר ניצלתי את את הנסיעה שלי לתל אביב לריצה על חוף הים– -(ומכאן התמונה) אז אל תפחדו להיות יצירתיות!

לא משנה איך אני מגוונת- הפרנציפ הוא לעשות את הפעולה במשך שעה.

וכל אחד צריך לגלות מהו ה-דבר שלה

Whats your thing?

הדבר הבא

3. Shower, Pray & Eat

מקלחת, תפילה

ו…ארוחת בוקר

הרמב"ם אומר שחשוב שלפני שאוכלים ארוחת בוקר צריכים לחמם את הגוף עם פעילות כלשהי ולהגיד כמה מילים של ברכות השחר.

בתפילה יש הרבה כוח- זה נותן לך אפשרות לכוון את האנריות שלך ליום

Setting your intentions for the day

ולחשוב על מה שאת רוצה להספיק ואיזה מצב רוח את רוצה להרגיש במשך היום.

כאישה דתיה אני מאמינה בכוחה של תפילה, כהתחברות לבורא העולם וחיבור גם לעצמי, אני לא תמיד מרגישה כוח להתפלל אך מרגישה שמה שאני מכניסה לתפילה חוזרת אלי, ואפילו אם ממש אין לי כוח להתפלל אני מכוונת את הראש שלי להיות מוכירה תודה, ולשאול את עצמי- על מה אני מוכירה תודה?

ואחרי שמעירים את הגוף והנשמה…

ארוחת בוקר

מהיא הארוחת בוקר שלי?

בבוקר אני מנסה להטעין את הגוף שלי עם אוכל בריא וממלא. בדרך כלל זה כולל 2 פרוסות לחם מקמח כוסמין, ירקות וטונה, ולפעמים גם 2 עוגיות של ״פיטנס קוקיס Fitness Cookies

זה עוגיות שאחותי מכינה עם קוקוס, דבש אגוזים וטחינה… משהו מיוחד

לקנות אותם לחצו כאן.

אבל חשוב לי שהארוחת בוקר תהיה הארוחה הכי גדולה של היום

באנגלית יש פתגם:

“Eat Breakfast Like a King, Lunch Like a Prince, and Dinner Like a Pauper”

תאכל ארוחת בוקר כמו מלך, ארוחת צהריים כמו נסיך וארוחת ערב כמו עני.

!הארוחה של הבוקר צריכה להיות הכי גדולה אז תנצלו אותה לאכול אוכל בריא ותזונתי,

וזהו- אחרי שלושת השלבים האלו אני מוכנה ומזומנת להתחיל את היום ,

יום החלומות שלי.

היום שלי בדרך כלל עמוס ועסוק אבל אני יודעת שכשאני מתחילה אותו עם שלושת העקרונות האלו יש לי סיכויים הרבה יותר מבטיחים ליום מוצלך ופרודוקטיבי

זכרו, לא כל מה שקורה לנו בחיים בשליטתנו, אבל מה שכן בשליטתנו הוא המצב רוח שלנו, ואיך שאנחנו בוחרות להתייחס למה שקורה לנו.

וֹאם אנחנו יכולות גם לבחור איך להתחיל את היום, למה שלא נבחר להתחיל אותו עם

 

Magical Morning? 

 


שתפי אותנו:

מה הסוד לבוקר הקסום שלך?

איזה פעילויות את הכי אוהבת בבוקר?

צלמי ושלחי לאינסגרם שלנו ואולי תופיעי בסטורי =)

יום קסום,

חנה רחל

השארת תגובה